La compañía de un animal puede reducir la ansiedad, aliviar la soledad y brindar consuelo en momentos difíciles. Así lo demuestran tanto la experiencia cotidiana de miles de personas, como distintos estudios científicos.

Ante este suceso, la Agencia Noticias Argentinas dialogó con la psicóloga Virginia Vallejo, quien sostuvo que “las mascotas no solo brindan compañía, sino que pueden convertirse en una red emocional clave para muchas personas”.

“Desde mi experiencia trabajando con familias y sus mascotas, he visto cómo la presencia de un animal puede transformar por completo el estado emocional de una persona”, afirmó.

Según explicó, “la compañía de una mascota genera una sensación de presencia constante, un vínculo incondicional que no juzga y que acompaña incluso en los momentos más difíciles”.

En ese sentido, destacó el impacto de gestos simples: “Acariciar a un gato o simplemente observar su comportamiento tiene un efecto calmante que puede disminuir los niveles de ansiedad y hacer que la soledad se sienta menos pesada”.

Al ser consultada sobre los beneficios emocionales de convivir con animales en comparación con quienes no los tienen, Vallejo fue contundente: “Las personas que conviven con animales suelen desarrollar una mayor empatía, sentido de responsabilidad y capacidad para conectar emocionalmente”.

Aseguró que nota estos efectos especialmente en contextos complejos: “Lo noto especialmente en quienes atraviesan duelos, situaciones de estrés o incluso cuadros de depresión: el contacto con una mascota muchas veces les da un motivo para levantarse, para mantenerse activos y conectados con el presente”.

Además, remarcó que hay evidencia científica que respalda lo que observa a diario: “También hay estudios que respaldan lo que veo en el día a día: tener una mascota mejora el estado de ánimo y reduce la presión arterial y el cortisol, la hormona del estrés”.

Vallejo también habló sobre el impacto positivo que tiene el cuidado de una mascota en la organización de la vida cotidiana y la salud mental. “El cuidado diario de una mascota (alimentarla, higienizar su espacio, jugar con ella o salir a caminar en el caso de los perros) obliga a establecer rutinas, y eso tiene un efecto positivo en la salud mental”.

Asimismo, manifestó que estas actividades ayudan a estructurar el día y a mantener un vínculo afectivo presente: “Nos ayuda a estructurar el día, a tener momentos de presencia plena y a conectar con la responsabilidad afectiva”.

“En el caso de los gatos, por ejemplo, incluso el ritual de cambiar la bandeja o compartir un rato de juego puede ser una pausa consciente que regula nuestras emociones”, agregó.

También fue consultada sobre por qué ese vínculo puede convertirse en una fuente de consuelo durante momentos de tristeza o estrés, a lo que respondió:  “Porque las mascotas nos conectan con una forma pura y directa de afecto. No esperan que estemos ‘bien’, simplemente están”.

Desde su experiencia profesional, brindó ejemplos concretos: “En mi trabajo, lo veo todo el tiempo: gatos que buscan compañía de su tutor justo en momentos difíciles, perros que detectan un estado emocional alterado y responden con cercanía”.

Finalmente, para Vallejo, ese lazo cotidiano genera contención: “Ese vínculo, construido desde el día a día, puede convertirse en una red emocional firme. Es un consuelo silencioso, pero profundamente reparador”.

Por Isabel Fernández | LVSJ

Todos somos pacientes en algún momento de la vida y tenemos que consultar al médico. Para muchos la sala de espera puede ser un espacio complicado en el que aparece la ansiedad, los miedos, cuando la mente comienza a pensar los peores escenarios, el dolor se hace más insoportable y a veces sentimos que estamos a punto de explotar. Esperar suele ser muy agotador.

Hace unos días la intervención del joven violinista de San Francisco, Emanuel Villalba que llegó con su música a la sala de espera del Sanatorio Argentino sorprendió gratamente a los pacientes y se volvió viral en las redes. Esta intervención nos llevó a indagar más y explorar la musicoterapia preventiva comunitaria en salas de espera.

Esta acción es clave para mejorar la calidad de vida de las personas y promover la salud de manera integral. Al crear un ambiente más relajado y agradable, la música puede contribuir a una experiencia más positiva en el sistema de salud.

Para conocer más sobre este tema, LA VOZ DE SAN JUSTO dialogó con María Fernanda Barbaresco, licenciada en Musicoterapia Ontológica, quien, desde hace más de 25 años forma parte del equipo Investigación, Clínica y Comunidad Musicoterapéutica (Icmus) y participó en Buenos Aires de un abordaje de musicoterapia a nivel preventivo en las salas de espera de distintos hospitales como el de Clínicas o el Fernández.

“Es la creación de salud a través de la música. La musicoterapia preventiva comunitaria en salas de espera es el despertar de la medicina del alma, mediante el arte, la ciencia y la espiritualidad unidas en la música al servicio de la salud, la escucha, la expresividad, la integración y el bienestar colectivo”, aseguró Barbaresco.

La profesional destacó la convocatoria de un músico para que “le de otra vibración” a la sala de espera y explicó que como musicoterapeutas “tenemos objetivos que van mucho más allá de escuchar música, porque tiene que ver con hacer reflexionar activamente a los usuarios sobre el cuidado de la salud individual y colectiva para poder afrontar con mayor plasticidad todas estas dificultades de la vida diaria”.

“Estos lazos de apoyo que tienen que ver con el dar y el recibir ayuda en la comunidad y también facilitar la relación entre el paciente y el médico, porque muchas veces surgen temores, tensión, sumado al malestar o dolor que generan ansiedad en las salas de espera. Entonces nuestro objetivo como musicoterapeutas es acompañar y ofrecer contención e interconsultas si fuera necesario. También apreciar la participación espontánea de los pacientes acerca de esta experiencia sensible que les vamos a ofrecer como aporte a la creación de salud a través del arte musical”, dijo.

Con la musicoterapia se genera un espacio particular de intercambio con los pacientes propiciando el encuentro a través también del diálogo y se los saca de una espera pasiva. Barbaresco explicó que el abordaje “no es simplemente ir a musicalizar o animar un contexto sanitario, sino que como musicoterapeutas, operamos desde las cualidades intrínsecas de la experiencia vincular y musical, delineando intervenciones y técnicas que se adecuarán a la demanda de los pacientes”.

“Escuchar la música es una actividad interna que crea un movimiento de co creación, pero nosotros como musicoterapeutas también vamos a realizar propuestas dinámicas que tienen que ver con crear un vínculo y generar la participación de la gente desde la expresión”, amplió la musicoterapeuta.

Barbaresco agregó que el abordaje “tiene que ver con la música como una posibilidad para vincularnos y como una herramienta para la integración. No se queda solo en la escucha y la contención, sino que nos permite también explorar modos de vida, la vulnerabilidad, los factores de riesgos que hay en la en la comunidad. Es implementar la conexión con la música, que todos somos, desde la propuesta de experimentar para después poder expresar algo y de alguna manera integrarlo”.

“En este espacio se enlazan lo biológico con lo psicosocial, con lo que cada uno está viviendo y de alguna manera se comienza a trascenderlo –manifestó-. En nuestra propuesta también nos involucramos a través de la improvisación, muchos cantan, acompañan con palmas o tocan instrumentos que podemos llevar”.

Comentó que también “se utilizan jingles preventivos en la promoción de la salud, canciones y a partir de todo eso, también buscamos la reflexión verbal que a veces sucede. Utilizamos no solo música en vivo o grabada sino también elementos extra musicales como mediadores, que a veces puede ser un cuento, títeres, grafitis, entre otros”.

Esta musicoterapéutica es muy acotada porque se hace según los tiempos de espera y además el público –los pacientes- puede ser homogéneo o heterogéneo. “Se hace con niños que están esperando con sus padres, adolescentes, adultos y adultos mayores, esto cambia las dinámicas de intervención”, añadió Barbaresco.

Afirmó que, además, “es un espacio también muy azaroso donde hay rotación de usuarios directos e indirectos porque están los pacientes que están esperando y también están las secretarias que tienen mucha movilidad y los médicos”. 

Durante la intervención en la sala de espera los musicoterapeutas convocan a la gente a interactuar y a reflexionar “para que de alguna manera comience a despertarse esta medicina interior y esta sabiduría que ya tiene nuestro cuerpo naturalmente”, indicó Barbaresco. 

Explicó que cuando estamos cantando o escuchando simplemente música “se activa un complejo multidimensional bioenergético vibrante que es la resonancia electromagnética corporal que sucede simplemente porque hay una intervención musical”. 

“Al mismo tiempo existe una sincronización neurofisiológica, esto es, todo lo que sucede a nivel orgánico. No solo cambia la frecuencia cardíaca, respiratoria, sino también hay cambios en sistema inmunitario porque se activan las endorfinas y la serotonina y suceden cambios en la neuroplasticidad cerebral porque se empiezan a articular y a conectar los hemisferios cerebrales. Al mismo tiempo, se activan por las emociones que se generan con la música. Existe un complejo de aspectos que son físicos, mentales, emocionales e incluso espirituales que se activan, simplemente por una intervención con la música y el sonido”, detalló.

La musicoterapeuta realizó distintos abordajes en hospitales de Buenos Aires e integra el equipo de Icmus que en 2011 lanzó el libro “Crear Salud”: Aportes de la Musicoterapia preventiva-comunitaria. 

“Sería fantástico poder abrir también los abordajes en el ámbito de la salud de San Francisco donde no hay antecedentes. En el país hay muchos equipos de profesionales y hospitales donde está incluido el servicio de musicoterapia”, resaltó.

Comentó que en los abordajes “tuve oportunidad de intervenir en el proceso periquirúrgico –antes, durante y después de una cirugía- en tratamientos oncológicos, en hemodiálisis, en todos los procedimientos médicos que pueden generar dolor, en terapia intensiva y en salas de espera en el hospital de Clínicas y en el Hospital Fernández de Buenos Aires”.

La licenciada María Fernanda Barbaresco realiza musicoterapia individual, vincular, grupal y sociocomunitaria. Atiende en Consultorios Médicos Privados ubicados en Paraguay 1227 de San Francisco. Más información en el teléfono 3564-377053. En redes sociales IG: @taodelser. Musicoterapia, Canto y Tango Ontológico, FB: MI = Musicoterapia Integrativa Intercultural (Argentina, México, Italia), web: www.icmus.org.ar

La musicoterapia surgió como disciplina el 23 de julio de 1966 cuando se firmó el acta de constitución de la primera asociación argentina de musicoterapeutas. Un año después, se dio inicio a la primera carrera de Musicoterapia en la Universidad del Salvador en Buenos Aires. Mucho después, en 2015 se sanciona la Ley 27153 de Ejercicio Profesional de la Musicoterapia a nivel nacional lo que significó un gran salto después de casi 40 años de profesión en la Argentina, brindando el marco legal necesario para poner a la profesión a la altura de muchas profesiones de la Salud.

Hace poco tiempo nació la Asociación Cordobesa de Musicoterapia y se está trabajando para que se dicte la carrera universitaria en Córdoba.

Por Isabel Fernández|LVSJ

Cuando la ansiedad es excesiva es importante gestionarla, ya que de lo contrario impacta en nuestra calidad de vida. En tiempos de incertidumbre como los que vivimos actualmente, que la profundizan, es importante encontrar herramientas para regularla. 

El próximo lunes 4 de diciembre a las 19.30, en la Asociación Amigos del Bien, ubicada en Cabrera y España se llevará a cabo el panel denominado “Gestión de la ansiedad en tiempos de incertidumbre”, a cargo de la licenciada en Psicología y magister en Neuropsicología, María Emilia Gobbo (MP-6876), en el marco de una actividad organizada en conjunto con la Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales (Uces). La charla tiene cupo limitado por lo que hay que inscribirse comunicándose al 3564-331641.

La ansiedad es una emoción más, como la tristeza, la alegría o el enojo. En su justa medida es una emoción necesaria que nos permite ponernos en movimiento y también protegernos de los peligros. Pero, cuando se vuelve excesiva o patológica, puede generar elevados niveles de malestar traducidos en síntomas físicos, pensamientos, sensaciones desagradables y también evitación de todo aquello que produce ansiedad. En el peor de los casos, esto se puede traducir en un trastorno de pánico o agorafobia. 

En diálogo con LA VOZ DE SAN JUSTO, la licenciada Gobbo recordó que como seres humanos “podemos controlar muy pocas cosas, comenzando por el hecho de que no podemos controlar nuestro nacimiento ni nuestra muerte. La tolerancia a la incertidumbre es una habilidad con la cual las personas contamos en mayor o menor medida, esta habilidad implica aceptar lo que sucede más allá de nuestros planes o expectativas”. 

Agregó que quienes presentan “menor tolerancia a la incertidumbre son personas que tienden a un excesivo control por las cosas, dificultad en la aceptación de lo que sucede y esto genera un gran monto de sufrimiento. Fortalecer nuestra capacidad de aceptación nos permite mejorar la habilidad de tolerar la incertidumbre”.

Al ser una emoción que genera una excesiva activación de nuestro sistema nervioso es importante incorporar a la vida cotidiana actividades de descarga y también de relajación. 

La licenciada Gobbo resaltó: “Incorporar la actividad física es fundamental, poner el cuerpo en movimiento a diario es el mejor ansiolítico natural con el que contamos. Debemos elegir una actividad que disfrutemos y que podamos hacer, que no sea una carga o un esfuerzo extra. Las actividades de relajación como yoga y meditación también son grandes aliadas para gestionar la ansiedad”. 

“Ambas actividades permiten conectarnos con el presente, el yoga lo hace principalmente a través del cuerpo y la meditación a través del cuerpo y la mente. La mente de una persona ansiosa por lo general está en el futuro, con preocupaciones; actividades como yoga y meditación facilitan el volver al presente”, añadió.

La psicóloga afirmó que es “necesario consultar cuando se altera la calidad del sueño, ya sea por insomnio o dificultad para conciliar el sueño. Cuando cambian nuestros hábitos alimentarios (disminución o aumento excesivos del apetito), cuando aumenta la irritabilidad o hay cambios evidentes en nuestra conducta, por ejemplo, nos enojamos por cosas que antes no nos molestaban y además esto genera problemas interpersonales”.

“También –añadió- cuando empezamos a evitar lugares o situaciones por miedo. Cuando sentimos que el malestar nos excede y no podemos solos, es necesario pedir ayuda”.

Las estadísticas, previo a la pandemia, indicaban que 1 de cada 3 argentinos mayores de 20 años presentaba algún problema de salud mental. Lamentablemente dicha situación sumada al contexto político y económico actual han contribuido a un aumento del malestar psicológico de nuestra población. 

“Hoy no es fácil conseguir turnos con profesionales de la salud mental ya que la demanda está desbordada, no sólo en el ámbito público, también en el privado”, advirtió Gobbo. 

Aseguró que los miedos y mitos sobre asistir al psicólogo o al psiquiatra han quedado atrás. “Las personas han aprendido a valorar el espacio de psicoterapia como un espacio de autoconocimiento, autocrítica, adquisición de herramientas para afrontar las dificultades de la vida cotidiana y un espacio donde podemos prevenir y aliviar el sufrimiento. Eso también habla bien de nosotros como sociedad”.

Por Isabel Fernández 

Pensamientos negativos, incertidumbre por el futuro, ataques de pánico. Cada vez más jóvenes y hasta niños llegan a la consulta psiquiátrica con distintos trastornos de ansiedad provocados por la situación de crisis que se vive en el país y el mundo.

Es normal sentir ansiedad, pero como una reacción necesaria que permite enfrentarnos a diferentes situaciones, por ejemplo, la ansiedad frente un examen que nos hace estudiar. Pero cuando esa ansiedad se incrementa, se descontrola, puede llegar a paralizarnos o hacer que comencemos a evitar distintas situaciones. “Está aumentando mucho la cantidad de pacientes con trastornos de ansiedad. Cuando la ansiedad se convierte en patológica se debe acudir a la consulta de salud mental”, aseguró la médica Macarena Coniglio (MP-43528), del Cdei Fundación Akhenaton, quien realiza la especialidad de Psiquiatría en el Hospital Neuropsiquiátrico de Córdoba.

Advirtió que generalmente “los trastornos de ansiedad comienzan a verse a partir de la adolescencia, pero últimamente están apareciendo muchos casos en los niños. Los problemas vienen por autoexigencia, por cumplir los mandatos de los padres sumado a la incertidumbre propia de la adolescencia. De todas maneras, la ansiedad actualmente se ve en todas las edades”.

¿Cómo ayudar?. La doctora Coniglio afirmó que todos podemos ayudar “visibilizando y concientizando sobre Salud Mental. Si conocemos a alguna persona que está sufriendo, la mejor forma de ayudarlo es escuchándolo, validar su sufrimiento (que no significa estar de acuerdo ni discutir sobre sus pensamientos), acompañarlo y ofrecerles ayuda profesional, contándoles sobre los recursos disponibles que pueden ayudarlo”. 

La doctora explicó que existen distintos trastornos de ansiedad: el de ansiedad generalizada, en el que aparecen los pensamientos negativos, la incertidumbre por el futuro, síntomas somáticos como palpitaciones o dolor de estómago. Los ataques de pánico, también las fobias que son la ansiedad focalizada en algo, la agorafobia –miedo a las multitudes, a los puentes, o a estar solo en espacios exteriores-, los trastornos obsesivos compulsivos (TOC) que son pensamientos que necesitan satisfacerse con alguna compulsión. 

“Los ataques de pánico son una exacerbación de los síntomas de la ansiedad. Llega un punto que es tan grande la ansiedad en el cuerpo que se generan síntomas como falta de aire, temblores, palpitaciones y la sensación inminente de que la persona se va a morir”, aseguró la doctora Coniglio.

Agregó que una persona “puede aprender a vivir con ansiedad, evitando situaciones, acudiendo a terapia psicológica para evitar llegar al pánico. Pero cuando llega el ataque de pánico, es importante consultar con el médico psiquiatra”.

Coniglio afirmó que la incertidumbre que viven los jóvenes normalmente cuando tienen que elegir qué estudiar o en qué trabajar, “se profundiza ante la crisis que se vive en el país. Esa incertidumbre genera que aparezcan sentimientos negativos como decir ‘con esto no voy a poder’ o ‘para qué voy a hacerlo si no quiero salir’, etc.”.

“Estos pensamientos negativos generan más ansiedades y pensamientos catastróficos, provocando un círculo vicioso en el que la persona siente cada vez más ansiedad”, afirmó.

La doctora aseguró que una persona que está sufriendo de ansiedad o depresión, “puede estar presentando además cambios en el comportamiento como aislamiento o retraimiento social, comienzo o aumento del uso de sustancias, alteraciones en la conducta alimentaria, dificultad para conciliar el sueño o exceso de éste, dificultad para concentrarse, pérdida del placer en las actividades que antes lo hacían feliz, lesiones auto infligidas, y pensamientos o actos suicidas”.

Muchas personas quieren ayudar a un vecino o un familiar con alguna medicación que ellos mismos están tomando o que alguna vez tomaron, sin tener en cuenta que cada persona es diferente.

La doctora Coniglio remarcó: “no hay que automedicarse y buscar ayuda profesional que podrán brindar herramientas. Cada persona es diferente y puede necesitar otro medicamento u otra dosis, además puede tener otras patologías de base o tomar otros fármacos que pueden interactuar perjudicialmente”.

“Muchas veces al incentivar la automedicación se pospone la visita al médico sólo ‘tapando’ los síntomas, sin poder resolver el problema de base y generando resistencias y adicciones a estos medicamentos, retrasando que la persona consulte a un psiquiatra”, alertó.

La pandemia de covid-19 aumentó un "25% la gente con depresión y ansiedad" en el mundo y alertó sobre el impacto del "cambio climático en la salud mental" de los jóvenes "preocupados por un futuro incierto”

“Si bien la ecoansiedad no es un diagnóstico por sí mismo, ésta preocupación ha estado presente desde hace un tiempo, especialmente los últimos años ya que hay una mayor conciencia sobre el cambio climático y sobre cómo podemos ayudar a cuidar el medio ambiente. Ésta sensación de ansiedad principalmente se presenta en jóvenes cuando son espectadores ante situaciones como desperdicio del agua, contaminación, deforestación, sequías, incendios, inundaciones y la falta de políticas públicas o intervención del estado, provocando desesperanza e incertidumbre sobre el futuro de los jóvenes”, explicó la doctora.