La práctica regular de ejercicio se asocia a un envejecimiento saludable y un menor riesgo de deterioro cognitivo. Mientras practicamos deporte, nuestro cerebro está en movimiento al mismo tiempo que nuestras piernas o corazón. Se van creando nuevas neuronas que ayudan a transportar la comunicación, consolidar la memoria y agilizar el pensamiento.

Por eso, hacer gimnasia, es el pasaporte perfecto para una mejor calidad de vida, como la que logran Míriam Elvira Gabrieloni (85), Nélida Romani (85) y Beatriz Norma Baravalle (75) y Oreste Celestino Bottero (90) quienes practican gimnasia aeróbica desde hace varios años junto a la profesora Mónica Ostertag.

Míriam, Nélida y Beatriz no faltan a las clases de gimnasia en Bomberos Voluntarios, las tres son muy activas y aseguran que la práctica de ejercicio las hace sentirse plenas, mejora su memoria y además, les permite divertirse, socializar y sobre todo tener autonomía.

“Hace 35 años que empecé a hacer gimnasia y nunca paré. Comencé porque me gustaba y me di cuenta que me hace bien a la salud, aunque con la edad algunos dolores aparecen, la gimnasia me ayuda mucho y casi no tengo problemas. Además, hace que mi mente se mantenga activa, aunque hay cosas que me olvido, ejercito también la memoria”, aseguró Míriam.

Agregó que ir a gimnasia “es muy bueno para socializar, tengo amigas y comparto muchas cosas más que la gimnasia, me divierto mucho, la profesora hace que la pasemos muy bien. También camino, hago trabajos de costura en mi casa y hasta me reúno con amigas a jugar a las cartas”.

Nélida también comenzó gimnasia hace muchos años y aseguró que es muy bueno. “Voy con entusiasmo y tengo ganas porque además de lo físico me encuentro con el grupo, una hora hacemos gimnasia, pero después a la salida nos quedamos charlando y compartimos, cuando llego a casa estoy renovada con ganas de seguir haciendo cosas”.

Remarcó que es bueno “porque me gusta estar activa siempre, siempre estoy ejercitando mi cuerpo y mente”.

Para Beatriz la gimnasia no es nueva, practicó mucho desde joven y ahora trata de hacerla cuatro veces a la semana. Nunca falta a las clases porque allí encuentra bienestar y mucha alegría. “Hacer gimnasia me mantiene activa y me soluciona problemas físicos porque tengo mucha artrosis, antes me costaba más caminar. Me siento bien mentalmente, ejercito la memoria y mantener relaciones sociales me hace sentir feliz, me divierto y comparto con mis compañeras”, dijo.

A sus 90 años Oreste elige moverse. No falta a aeróbica en el dispensario de barrio Cottolengo, donde hace todo lo que puede y ahora en verano, aprovecha las clases de gimnasia en el agua que comparte en familia.

En la pileta de su hija, con su nieto y amigas, practica todos los ejercicios en el agua entre charlas y diversión. “Hago todo lo que puedo de gimnasia, hace años que practico, me hace bien porque a mi edad aparecen dolores y con eso desaparecen, además mantengo la mente activa y también tengo autonomía”.

“Me gusta mucho la gimnasia en el agua porque además de moverme, me divierto, converso y comparto con mi familia. También la profesora Mónica hace muy divertida la clase”, afirmó.

La práctica habitual de gimnasia es beneficiosa en todas las edades, pero especialmente en los adultos mayores. Según estudios, está comprobado que los beneficios de hacer gimnasia para los mayores, incluyen menor riesgo de muerte temprana, de enfermedad coronaria, ictus, diabetes tipo 2, e incluso hay evidencia de menor riesgo de padecer cáncer de pulmón y mama.

Además, la prevención de las caídas - que tantas veces son el punto de partida de la pérdida de la autonomía y el deterioro de la salud física y psicológica de los mayores- está directamente relacionada con la práctica de ejercicio físico. 

Para un envejecimiento activo, el ejercicio tiene beneficios más allá de lo físico. La práctica comunitaria puede ser además una herramienta para mejorar la salud psicológica, permitiendo la socialización, promocionando la salud.

Según un estudio realizado por un equipo de investigación del grupo Active Mind, del Departamento de Psicología de la Universidad de Jyväskylä, en Finlandia existe una relación consistente entre la práctica deportiva y un mejor rendimiento en memoria de trabajo, mientras que un estilo de vida sedentario parece estar asociado con un peor desempeño en este ámbito.

Piia Astikainen, líder del equipo de investigación, destacó que estudios previos de su grupo sobre los efectos del envejecimiento en la función cognitiva y cerebral “mostraron que un estilo de vida físicamente activo puede contrarrestar en parte los efectos negativos del envejecimiento. Los nuevos hallazgos en deportistas refuerzan la evidencia sobre los beneficios del deporte en la cognición humana y resaltan la importancia de la actividad física para la salud cerebral”.

Es un hecho constatable que la población envejece en todo el mundo con más rapidez que en el pasado y esta transición demográfica, casi con seguridad, afectará a casi todos los aspectos de la sociedad. Por ello, la atención a la ancianidad es un objetivo prioritario en el diseño de políticas de salud pública para garantizar que todos los adultos mayores puedan seguir desarrollando su potencial de modo digno y en un entorno saludable.

De acuerdo a informes de organismos de las Naciones Unidas, la población de personas de 65 años y más no ha parado de crecer en los últimos años. El Banco Mundial estima que en 2022 quienes están atravesando esta franja de edad representaban el 10 % de la población mundial. Este porcentaje casi se ha duplicado desde 1960, cuando solo alcanzaba el 5 %. En números absolutos, hablamos de un grupo de edad que ha pasado de 150 millones en 1960 a 747 millones en 2021.

El fenómeno se da en prácticamente todas las partes del planeta. Es más, en América Latina, la transición demográfica tiene lugar incluso con mayor celeridad. Más del 8 % de la población superaba los 65 años en 2020 y se estima que esa proporción se duplicará para 2050, e incluso superará el 30 % a finales de siglo. 

En este marco, los organismos multilaterales están colocando la atención en este fenómeno muy actual. Por ello, se prevé que este decenio sea considerado como el promovedor de lo que se denomina “envejecimiento saludable”, para devolver la dignidad perdida a millones de seres humanos de edad avanzada cuyos niveles de vida les impiden acceder a los recursos básicos y participar en la sociedad. Asimismo, para permitirles vivir esta etapa en condiciones de salud apropiadas. 

Respecto a este último aspecto, la salud mental es de suma importancia. Las estadísticas de numerosos países muestran un aumento en las consultas psicológicas y psiquiátricas entre personas mayores de 65 años. Los trastornos más comunes incluyen ansiedad, insomnio y depresión, siendo estos dos últimos más frecuentes con la edad. Estos problemas pueden atribuirse, entre otras razones, a la mayor incidencia de enfermedades crónicas, discapacidades, y trastornos neurodegenerativos y mentales. Además, eventos significativos como la jubilación o la pérdida de seres queridos pueden tener un impacto psicológico y social considerable.

Además, la falta de adaptación al ritmo social, especialmente en lo que respecta a la brecha digital, representa un obstáculo para la plena salud mental de las personas mayores. La incapacidad para participar en la realidad social, muchas veces determinada por la tecnología, puede generar problemas de comunicación y adaptación que afectan el bienestar psicológico.

Por tanto, es fundamental que todos los actores en el ámbito de la salud pública reconozcan la necesidad de abordar de manera prioritaria y específica los trastornos de salud mental en la última etapa de la vida. Esto es crucial para lograr un envejecimiento saludable.

Por Isabel Fernández | LVSJ 

Una conocida frase dice: “Para ser feliz, no hay que ponerle años a la vida, sino poner vida a los años”. En el mundo la expectativa de vida es cada vez mayor, en nuestro país es de 75 años y hoy, los adultos mayores viven una nueva realidad, muchos tienen autonomía, están conectados y muy activos. El envejecimiento es algo inevitable y es una etapa que se plantea cada vez más larga, por eso es importante preguntarse y prever cómo vamos a pasar esos años y con quiénes.

Es fundamental transitar una vejez saludable y para eso a partir del 1 de julio abre sus puertas en la vecina localidad de Porteña, “Vitalis” Hotel Asistido, un concepto diferente y único en la zona, que cambia el paradigma brindando un cuidado integral de los adultos mayores.

La Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento saludable “como el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. La capacidad funcional consiste en tener los atributos que permiten a todas las personas ser y hacer lo que para ellas es importante”.

Con ese objetivo,  "Vitalis” se enfoca en el desarrollo físico, emocional y espiritual de las personas, a través del cuidado personalizado de médicos y personal especializado, propone un enfoque único en la zona proporcionando un entorno seguro, cálido y estimulante donde los residentes puedan prosperar y disfrutar de una calidad de vida excepcional. Está ubicado en Sarmiento 238 de Porteña.

El director médico, Guillermo Acevedo afirmó a LA VOZ DE SAN JUSTO que el de hotel asistido "es un concepto diferente de lo que existe en la zona. Si bien los servicios y los recursos humanos son similares, tiene categoría de hotel y eso es lo que marca la diferencia. No es un depósito de ancianos, sino es una estructura pensada para el bienestar del residente logrando así un envejecimiento saludable, viviendo su vejez de una manera plena”.

Está preparado para que puedan vivir 14 personas, que pueden realizar también de variadas actividades diarias que incluyen actividad física, manualidades, estimulación cognitiva, entre otras. “Dos veces por semana podrán realizar actividad física con una profesora de gimnasia, también tendrán clase de estimulación cognitiva, laborterapia y también de informática donde se les enseñará el manejo de redes”, explicó. 

“Este concepto se aleja del tradicional –aseguró el director médico-. En este espacio, los adultos mayores podrán mantenerse activos y el hecho de socializar con otras personas en un ambiente agradable, moderno, con todas las comodidades como calefacción y aire acondicionado, es muy importante”.

Acevedo añadió que los residentes “cuentan con el servicio de chequeos médicos y alimentación guiada por un nutricionista. Ingresan con un examen de laboratorio completo, un chequeo cardiológico y neurológico, estudios que se repiten cada seis meses, se hace una historia clínica que se envía a los familiares para que conozcan no solamente los resultados de los estudios, sino también cómo el adulto mayor se vino comportando en cuanto a la alimentación, a veces entran con bajo peso o las personas obesas”.

“El hecho de socializar todos los días con el asistente, con la profesora de gimnasia, con los otros residentes que comparten su experiencia, todo eso, sumado a los chequeos, los cuidados y la actividad física hace que el envejecimiento sea saludable”, destacó.

Los profesionales altamente capacitados están comprometidos con el cuidado de los adultos mayores. El director médico remarcó que se brinda “una atención integral. Se recibe tanto a las personas que tienen autonomía y pueden valerse por sí mismos, como a los que dependen de otros porque necesitan atención”. 

“Contamos con toda la tecnología y el personal capacitado para poder asistir a las personas que necesitan atención por su salud, ya sea porque están en silla de ruedas, son ciegos o están postrados”, afirmó.

Añadió que quienes tienen autonomía pueden salir. “Porteña es una localidad pequeña, a una cuadra está la plaza, el banco y la farmacia a una cuadra y el supermercado a tres; con el permiso correspondiente se van a poder movilizar, para hacer compras o ir a hacer un trámite. Es una localidad tranquila”

Por otro lado, Acevedo indicó que se trabaja “en estrecha colaboración con cada residente y su familia para brindar atención personalizada que se adapte a sus necesidades. Para las familias, contar con un lugar así para sus adultos mayores es importante. Antes las mujeres de la familia cuidaban a los mayores en sus casas, pero actualmente todas salen a trabajar, todos tienen obligaciones y ninguno puede estar para cuidarlos, por eso no queda opción que alojarlos en geriátricos”

“El hotel cuenta con cámaras HD y los familiares podrán utilizar una aplicación para poder ver a su padre, abuelo o tío en un horario aceptable, entre las 11 y las 21, en los espacios comunes como el comedor o en el patio haciendo actividad física. Esto es fundamental, porque lejos de ser un control, para el que está lejos y no puede visitarlo todos los días, es una forma de saber de ellos continuamente, incluso hacer una videollamada”, comentó. 

“Es un gusto llegar a los 90 años acompañado de no solamente tus seres queridos que te van a visitar, sino también de amigos, pares que tienen la misma edad y experiencia”, remarcó el médico.

 “Si le ofrecen un lugar que es más confortable que su propia casa, creo que van a elegir vivir en el hotel asistido, porque es algo diferente. La mayoría de los familiares se decide al traslado cuando ya tienen que contratar a tres empleados para cuidar a sus padres o abuelos”, finalizó.

“Vitalis” Hotel Asistido se encuentra ubicado en Sarmiento 238 de la localidad de Porteña, teléfono (03564) 474242. En Instagram: Vitalis.hotelasistido en Facebook: Vitalis Hotel Asistido.