Frente a un crecimiento del fenómeno del “segundo empleo” o pluriempleo, en un contexto económico desafiante, cada vez más trabajadores recurren a tener dos o más ocupaciones simultáneas para sostener sus ingresos. Sin embargo, esta tendencia plantea interrogantes sobre sus consecuencias en la salud y la calidad de vida.

LA VOZ DE SAN JUSTO dialogó con el médico laboral Fernando Giacomino, quien advirtió que el pluriempleo “debería ser transitorio o controlado” y no una condición sostenida en el tiempo sin planificación.

“El pluriempleo (tener dos o más trabajos simultáneamente) impacta de manera significativa en la salud y la calidad de vida de los trabajadores, especialmente cuando se sostiene en el tiempo sin condiciones adecuadas de descanso y organización. No es un fenómeno neutro: tiene efectos acumulativos que pueden volverse clínicamente relevantes”, explicó.

En cuanto a las consecuencias físicas, el especialista señaló que “el principal problema es la sobrecarga fisiológica”. En ese sentido, detalló que las jornadas extendidas y fragmentadas reducen el tiempo de recuperación y favorecen “fatiga crónica y disminución del rendimiento físico, trastornos del sueño —como insomnio o descanso no reparador—, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y alteraciones metabólicas”.

Estas condiciones, agregó, están vinculadas a “un desbalance en ritmos circadianos y una activación sostenida del eje estrés–cortisol”, lo que agrava el desgaste del organismo a mediano y largo plazo.

El impacto no se limita al plano físico. “El pluriempleo incrementa la carga psíquica”, sostuvo Giacomino, al tiempo que enumeró consecuencias como “estrés crónico, sensación de falta de control del tiempo, ansiedad y mayor riesgo de depresión, además del síndrome de burnout, especialmente en profesiones asistenciales”.

A nivel cognitivo, también advirtió que “se observa menor capacidad de concentración y mayor tasa de errores”, lo que puede derivar en situaciones de riesgo en ámbitos laborales sensibles.

La calidad de vida, según el médico, se ve afectada en múltiples dimensiones. “Hay una reducción del tiempo para vínculos sociales y familiares, menor participación en actividades recreativas y un deterioro del autocuidado, tanto en alimentación como en ejercicio y controles de salud”, indicó. A esto se suma una “sensación persistente de ‘vivir trabajando’”, que impacta directamente en la percepción subjetiva de bienestar.

En el plano laboral, el cansancio acumulado incrementa los riesgos. “Aumentan los accidentes laborales y de tránsito, así como los errores en tareas críticas, algo muy relevante en sectores como salud, transporte o seguridad”, afirmó.

Giacomino también planteó una “paradoja económica”: “Aunque el pluriempleo suele buscar mejorar ingresos, puede generar costos indirectos como mayor gasto en salud, menor productividad por fatiga y ausentismo”.

Frente a este escenario, el médico fue claro: “El pluriempleo no es ideal desde el punto de vista sanitario, pero si es una realidad necesaria, la estrategia no es ‘aguantar más’, sino gestionar carga, recuperación y riesgos de forma deliberada”.

En ese sentido, subrayó la importancia de reconocer límites. “Hay límites cognitivos: cuando termina un turno, es importante cortar notificaciones del otro empleo si es viable”, indicó. Además, recomendó prestar atención a señales tempranas como “irritabilidad, cinismo, fallas de memoria o somatizaciones”, que pueden anticipar cuadros de agotamiento.

También hizo hincapié en la seguridad: “Evitar conducir o realizar tareas críticas con somnolencia es clave. En trabajos de riesgo, es necesario aplicar doble chequeo en momentos de fatiga”.

Giacomino insistió en la necesidad de proyectar una salida progresiva de esta situación: “El pluriempleo debería ser transitorio o controlado. Diseñar un horizonte con objetivos concretos permite reducir la carga y avanzar hacia un esquema laboral más sostenible”.

El médico brindó una serie de pautas para reducir el impacto del pluriempleo. Entre ellas, destacó priorizar el sueño —con entre 7 y 9 horas diarias, aunque sea en bloques—, mantener horarios regulares y aplicar siestas breves en caso de turnos rotativos.

También recomendó evitar encadenar jornadas extensas sin pausas, incorporar microdescansos cada dos o tres horas y organizar las tareas más exigentes en momentos de mayor alerta. En cuanto a la alimentación, sugirió planificar comidas y colaciones saludables para sostener la energía y evitar el consumo de ultraprocesados.

Asimismo, aconsejó realizar actividad física moderada de manera regular, sostener al menos un espacio semanal no laboral y realizar controles periódicos de salud.

Los chats que más se revisan, según estudios recientes sobre conducta digital, suelen ser aquellos que involucraron una carga emocional intensa. Foto: Agencia Noticias Argentinas - Freepik.

Los chats que más se revisan, según estudios recientes sobre conducta digital, suelen ser aquellos que involucraron una carga emocional intensa. Foto: Agencia Noticias Argentinas - Freepik.

La música, con el 51%, lidera la lista de intereses en el consumo de contenido en redes sociales, seguida por temáticas vinculadas a la gastronomía (41%), las noticias (39%), el cine (39%) y la tecnología (33%). 

Un informe reciente de Kantar Ibope Media reveló, asimismo, que 6 de cada 10 argentinos manifestó la necesidad de revisar sus redes diariamente, lo que confirma la tendencia hacia una hiperconectividad. 

Esta jerarquía sugiere una búsqueda de experiencias tanto emocionales como prácticas, con los usuarios acudiendo a sus plataformas favoritas en busca de entretenimiento, inspiración o información relevante, según el comunicado.

Sin embargo, un estudio reciente reveló que el 46% de los jóvenes argentinos se sienten abrumados por las redes sociales y un 72% califica su nivel de estrés como malo. 

El análisis de la consultora internacional define el consumo argentino como intensamente conectado, con intereses culturales variados, que entrelaza pantallas, conversaciones y formas nuevas de estar presente en el mundo.

El vínculo entre televisión y redes sociales también cobra fuerza, al punto que una parte importante del público no sólo consume ambos medios en simultáneo, sino que también interactúa activamente con el contenido televisivo en tiempo real. 

Comentarios, opiniones y reacciones circulan en redes mientras los programas están al aire, lo cual produce una experiencia compartida que extiende la vida útil de los productos audiovisuales más allá de la pantalla.

El seguimiento a personalidades influyentes —como celebridades, influencers y videobloggers— es otra dimensión destacada del informe. 

La adhesión a estas figuras señala cómo los usuarios eligen referentes digitales que no solo entretienen, sino que también influyen en tendencias y generan conversación social. 

Este fenómeno refuerza el papel de las redes como formadoras de opinión y dinamizadoras del debate público.

Entre los principales hallazgos de la investigación, se enumeran:

El 31% de los encuestados tiene la costumbre de leer comentarios en las redes sociales sobre los programas que mira en la televisión. 

El 60% de los argentinos siente la necesidad de revisar sus redes sociales diariamente.

El 28% hace comentarios en las redes sobre los programas que mira.

Los principales contenidos que consumen los argentinos: el 50% música, 41% comida, 39% noticias, 39% cine/televisión y 33% tecnología.

El 35% accede, en promedio, más de 10 veces al día a sus redes.

El 41% sigue a alguien famoso/a.

Más allá del entretenimiento, las redes sociales se consolidan como espacios de interacción social, consumo de noticias y participación activa. 

Ya no son sólo herramientas de ocio, sino plataformas donde se construye comunidad, se negocia identidad y se accede a múltiples voces que enriquecen el ecosistema digital argentino.

La compañía de un animal puede reducir la ansiedad, aliviar la soledad y brindar consuelo en momentos difíciles. Así lo demuestran tanto la experiencia cotidiana de miles de personas, como distintos estudios científicos.

Ante este suceso, la Agencia Noticias Argentinas dialogó con la psicóloga Virginia Vallejo, quien sostuvo que “las mascotas no solo brindan compañía, sino que pueden convertirse en una red emocional clave para muchas personas”.

“Desde mi experiencia trabajando con familias y sus mascotas, he visto cómo la presencia de un animal puede transformar por completo el estado emocional de una persona”, afirmó.

Según explicó, “la compañía de una mascota genera una sensación de presencia constante, un vínculo incondicional que no juzga y que acompaña incluso en los momentos más difíciles”.

En ese sentido, destacó el impacto de gestos simples: “Acariciar a un gato o simplemente observar su comportamiento tiene un efecto calmante que puede disminuir los niveles de ansiedad y hacer que la soledad se sienta menos pesada”.

Al ser consultada sobre los beneficios emocionales de convivir con animales en comparación con quienes no los tienen, Vallejo fue contundente: “Las personas que conviven con animales suelen desarrollar una mayor empatía, sentido de responsabilidad y capacidad para conectar emocionalmente”.

Aseguró que nota estos efectos especialmente en contextos complejos: “Lo noto especialmente en quienes atraviesan duelos, situaciones de estrés o incluso cuadros de depresión: el contacto con una mascota muchas veces les da un motivo para levantarse, para mantenerse activos y conectados con el presente”.

Además, remarcó que hay evidencia científica que respalda lo que observa a diario: “También hay estudios que respaldan lo que veo en el día a día: tener una mascota mejora el estado de ánimo y reduce la presión arterial y el cortisol, la hormona del estrés”.

Vallejo también habló sobre el impacto positivo que tiene el cuidado de una mascota en la organización de la vida cotidiana y la salud mental. “El cuidado diario de una mascota (alimentarla, higienizar su espacio, jugar con ella o salir a caminar en el caso de los perros) obliga a establecer rutinas, y eso tiene un efecto positivo en la salud mental”.

Asimismo, manifestó que estas actividades ayudan a estructurar el día y a mantener un vínculo afectivo presente: “Nos ayuda a estructurar el día, a tener momentos de presencia plena y a conectar con la responsabilidad afectiva”.

“En el caso de los gatos, por ejemplo, incluso el ritual de cambiar la bandeja o compartir un rato de juego puede ser una pausa consciente que regula nuestras emociones”, agregó.

También fue consultada sobre por qué ese vínculo puede convertirse en una fuente de consuelo durante momentos de tristeza o estrés, a lo que respondió:  “Porque las mascotas nos conectan con una forma pura y directa de afecto. No esperan que estemos ‘bien’, simplemente están”.

Desde su experiencia profesional, brindó ejemplos concretos: “En mi trabajo, lo veo todo el tiempo: gatos que buscan compañía de su tutor justo en momentos difíciles, perros que detectan un estado emocional alterado y responden con cercanía”.

Finalmente, para Vallejo, ese lazo cotidiano genera contención: “Ese vínculo, construido desde el día a día, puede convertirse en una red emocional firme. Es un consuelo silencioso, pero profundamente reparador”.

No basta con tomarse unas vacaciones o silenciar las notificaciones. Por desgracia, vivimos tan conectados que salir del trabajo ya no es suficiente para dejar atrás las preocupaciones que vienen con él.

Pero, ¿y si incluimos el reseteo mental como parte de nuestra rutina? Del mismo modo en el que nos hacemos un tratamiento facial o nos aplicamos una mascarilla, pulsar el botón de reset es lo que nos ayudará a librarnos del estrés. 

Cuando se le pide un gran esfuerzo a la mente sin las horas recomendadas de descanso, llega el denominado síndrome del “burnout”. Este fenómeno que en castellano podría traducirse como “estar quemado”, no es sólo un término de moda acuñado en los últimos años, sino una realidad cada vez más latente en la sociedad. 

Si no le permitimos al cerebro regenerarse y recargarse de energía, comienza a saturarse y a producir este síndrome. En muchas ocasiones, este agotamiento aparece en forma de depresión, que no deja de ser una bajada de energía. El cerebro no puede activar aquellas áreas que nos llenan de motivación o nos dan recursos para salir de problemas.

La forma de combatirlo es a través del descanso. Dormir es la primera forma de lograrlo, igual que el deporte, cuyos beneficios sobre la salud mental están más que probados, y la alimentación. 

Del mismo modo en el que se lo entrena al cuerpo para fortalecerlo, es posible hacer lo mismo con el cerebro. ¿Cómo? A través de rutinas y hábitos conscientes novedosas para entrenar esas zonas específicas que necesitas: la concentración, el descanso, la creatividad.

Caminatas

No es necesario que mantengas un ritmo constante, solo date el tiempo para descansar y estar al aire libre. 

“Placer culpable”

Realizar una actividad sin un objetivo más allá de disfrutar durante mínimo 20 minutos ha probado incrementar la felicidad y la satisfacción en las personas. Vuélvelo una rutina.

Adaptógenos

Estos vegetales actúan sobre el cortisol, la hormona del estrés. El ashwagandha, por ejemplo, te ayudará si estás cansada o necesitas concentrarte. 

Baños de sonido

No hace falta que salgas de casa: existen vídeos en YouTube de música con Gong y cuencos tibetanos.