Las personas son seres de costumbres, que organizan su vida en relación a una serie de hábitos para poder construir un estilo de vida, sea cual sea y tenga el objetivo a futuro que tenga. Esa característica de cierta repetición, en la hora de despertarse, de comer, de hacer ejercicio y aun cuando el estilo de vida se base en constantes viajes o cambios de experiencia, el hecho de cambiar siempre termina siendo una repetición en sí, por lo que dentro de tal contexto las vacaciones terminan siendo un oasis a la rutina. 

Con esa concepción entonces, de las vacaciones como un quiebre o ruptura de lo cotidiano, el tiempo que se destine a ello se experimenta con una sensación de mayor libertad y disfrute, corriendo los límites. Es así que al dar por terminado ese periodo vacacional, es natural que el cuerpo y la mente se resientan, generando una baja en la motivación y la energía con la que se vuelve a afrontar la rutina. 

Por más que cueste, trabajar el cuerpo pero sobre todo la mente para poder afrontar el retorno a las actividades de la mejor forma terminará siendo fundamental para poder superar ese bajón que se produce en la proactividad y productividad, al volver a la rutina después de las vacaciones.

No hay necesidad de volver a toda velocidad, ni tampoco ese es el camino correcto, porque pasarse de revoluciones puede agotar rápido las energías recargadas durante las vacaciones y pronto volver a caer en la necesidad de otro tiempo libre. Entonces, lo mejor es ir paso por paso, con una buena planificación y organización. 

¿Cómo organizarse? Lo mejor es que algunos días previos a la reincorporación (pueden ser dos o tres), se comiencen a incorporar nuevamente los horarios habituales y de manera escalonada ir sumando otros hábitos normales de la rutina, como para que el cambio no sea tan brusco, ni drástico. 

1 -Diferencia entre rutina y hábito. Saber diferenciar esto es clave para saber cómo encarar la vida cotidiana. 

2 - Establece una Rutina Saludable. Incorpora el ejercicio, una alimentación equilibrada y un buen descanso en tu rutina para aumentar tu energía y concentración en el trabajo.

3 - Practica la gratitud. Dedica tiempo diariamente a reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. 

4 - Incentiva la creatividad. Integra actividades que fomenten la creatividad en tu rutina diaria.

No basta con tomarse unas vacaciones o silenciar las notificaciones. Por desgracia, vivimos tan conectados que salir del trabajo ya no es suficiente para dejar atrás las preocupaciones que vienen con él.

Pero, ¿y si incluimos el reseteo mental como parte de nuestra rutina? Del mismo modo en el que nos hacemos un tratamiento facial o nos aplicamos una mascarilla, pulsar el botón de reset es lo que nos ayudará a librarnos del estrés. 

Cuando se le pide un gran esfuerzo a la mente sin las horas recomendadas de descanso, llega el denominado síndrome del “burnout”. Este fenómeno que en castellano podría traducirse como “estar quemado”, no es sólo un término de moda acuñado en los últimos años, sino una realidad cada vez más latente en la sociedad. 

Si no le permitimos al cerebro regenerarse y recargarse de energía, comienza a saturarse y a producir este síndrome. En muchas ocasiones, este agotamiento aparece en forma de depresión, que no deja de ser una bajada de energía. El cerebro no puede activar aquellas áreas que nos llenan de motivación o nos dan recursos para salir de problemas.

La forma de combatirlo es a través del descanso. Dormir es la primera forma de lograrlo, igual que el deporte, cuyos beneficios sobre la salud mental están más que probados, y la alimentación. 

Del mismo modo en el que se lo entrena al cuerpo para fortalecerlo, es posible hacer lo mismo con el cerebro. ¿Cómo? A través de rutinas y hábitos conscientes novedosas para entrenar esas zonas específicas que necesitas: la concentración, el descanso, la creatividad.

Caminatas

No es necesario que mantengas un ritmo constante, solo date el tiempo para descansar y estar al aire libre. 

“Placer culpable”

Realizar una actividad sin un objetivo más allá de disfrutar durante mínimo 20 minutos ha probado incrementar la felicidad y la satisfacción en las personas. Vuélvelo una rutina.

Adaptógenos

Estos vegetales actúan sobre el cortisol, la hormona del estrés. El ashwagandha, por ejemplo, te ayudará si estás cansada o necesitas concentrarte. 

Baños de sonido

No hace falta que salgas de casa: existen vídeos en YouTube de música con Gong y cuencos tibetanos.